Інструктор з фізичної культури

освіта: вища

педагогічний стаж: 9 років

1. Використовуйте природні засоби оздоровлення та загартовування.

2. Загартовуйтесь разом з дитиною.

3. Пам΄ятайте, що загартовування впливає на загальний стан здоров΄я та поведінку дітей, дає позитивний результат тоді, коли гартувальні процедури проводяться в певній послідовності, чітко дозовані й систематично повторюються.

4. Не забувайте, що систематичне загартовування допомагає організму боротись із захворюванням, особливо із застудними.

5. Домагайтеся розуміння дітьми настанови: усьому свій час. Привчайте дітей дотримуватись рухового й повітряного режимів, постійного часу сну та приймання їжі.

6. Забезпечуйте щоденне перебування дітей на повітрі, відповідність їхнього одягу погоднім умовам.

7. Здійснюйте загартовування сонячним промінням. Тривалість прийняття сонячних ванн від 3-4 хвилин до 15 хвилин.

8. Проводьте водні процедури (обливання ніг та тіла, вологе обтирання рукавичкою або рушником).

9. Не забувайте, що ходіння босоніж – це засіб загартовування організму та зміцнення здоров΄я.

10. До ходіння босоніж дитину треба привчати із раннього віку. Починати улітку за температури повітря, не нижчої від 24 градусів.

11.Поєднуйте ходіння босоніж зі щоденними ваннами для ніг, поступово знижуючи температуру води.

12.Пам΄ятайте, що гарячий пісок і асфальт, гостре каміння та шлак, соснові шишки й голки діють на дитячий організм, як сильні подразники, а теплий пісок, м΄яка трава – заспокійливий засіб.

Фізичні вправи, які рекомендовано виконувати з дітьми раннього віку в домашніх умовах

Фізкультура для дітей різного віку, починаючи з дитячого, має величезне значення. Навіть, мабуть, набагато більше, ніж для дорослих. Адже дитинство – це час зростання і становлення всіх систем організму.
Фізкультура для дітей до року життя неймовірно сприятливим чином впливає на фізичний і психічний розвиток. Фізкультура для дітей сприяє своєчасному виникнення рухових і мовних навичок, їх правильному розвитку і вдосконалення.
Особливо необхідна фізкультура для дітей з поганим апетитом, малорухомих, недоношених, що знаходяться на штучному вигодовуванні, нервово збудливих, що перенесли хворобу. А також фізкультура для дітей особливо необхідна тим, хто має будь-які відхилення у фізичному або психічному розвитку.
Фізкультура для дітей до року життя включає рефлекторні, пасивні та активні вправи. Рефлекторні вправи – це неусвідомлені рухи, які робить дитина у відповідь на якесь роздратування. Пасивні вправи – це коли займається з дитиною сам робить вправи за нього. А активних вправи – це ті, які дитина виконує самостійно. А також фізкультура для дітей супроводжується масажем.
Фізкультура для дітей від 1,5 до 3-х місяців. У цьому віці у дітей підвищений тонус м’язів, виявляються деякі вроджені рефлекси. В цей час використовують тільки рефлекторні вправи. Фізкультура для дітей рекомендує наступні вправи:

розгинання хребта – рефлекс викликають, проводячи двома пальцями по обидва боки хребта від сідниць до плечового пояса, при цьому дитина лежить на боці (виконувати по 2-3 рази на кожному боці);

піднімання голови – рефлекс викликають, піднімаючи дитини, що лежить на животі на одній долоні, притримуючи за стопи і гомілки інший (1-2 рази);

згинання та розгинання пальців стопи – рефлекс викликають, захопивши ноги дитини однією рукою, а інший спочатку натискаючи на підошву біля коріння пальців, а потім проводячи пальцем по зовнішньому краю стопи (3-4 рази);

Фізкультура для дітей від 3-х до 4-х місяців. У цьому віці встановлюється рівновага тонусу згинальних і розгинальних м’язів рук. Вводять пасивні вправи. Фізкультура для дітей рекомендує:

схрещування рук на грудях – пасивне вправа, що здійснюється в положенні дитини на спині (4-6 разів);

поворот зі спини на живіт управо і в вліво – пасивне вправу, для якого утримують дитину однією рукою за стопи, а інший за зігнуту в лікті спочатку одну, потім іншу руку (1-2 рази);

розгинання хребта та ніг – рефлекторне вправу, для якого потрібно, утримуючи дитини однією рукою під живіт, а інший за ноги, піднімати його над столом (2-3 рази);

відведення і приведення стоп – рефлекторне вправу, для якого потрібно покласти дитину на спину і пальцем проводити з легким натиском по краю і навколо стопи (2-3 рази);

Фізкультура для дітей від 4-х до 5 місяців. У цьому віці встановлюється тонус м’язів ніг і шиї. Фізкультура для дітей цього віку рекомендує наступні вправи:

схрещування рук на грудях зі згинанням і рзгібаніем – пасивне вправу доповнюють згинанням і розгинанням рук (6-8 разів);

згинання голови, хребта та ніг в положенні дитини на спині – рефлекторне вправа, при якому потрібно взяти дитину під спину і сідниці й утримувати над столом (1-2 рази);

«тупання» – пасивне вправу, для якого потрібно обхопити гомілки дитини руками, згинати ноги в тазостегнових і колінних суглобах, опускати стопи на стіл поперемінно і обидві відразу (8-12 разів);

розгинання хребта та ніг – рефлекторне вправа, при якому дитини піднімають, тримаючи під живіт (1-2 рази);

«присадка» – пасивне вправу, для якого беруть руки лежить на спині дитини вище кисті, відводять в сторони і злегка тягнуть (2-3 рази);

підведення дитини на ноги – пасивне вправу, для якого дитину кладуть на живіт, а потім відводять руки, зігнуті в ліктях, назад (2-3 рази);

«переступання» – активне вправу, для якого тримають дитину під мишки і приставляють стопами до столу (1 раз).

Фізкультура для дітей від 6-ти до 9-ти місяців. У цьому віці розвиваються довільні руху. В комплекс вводять активні вправи, які спонукають дитину повзати, сидіти і стояти. Фізкультура для дітей рекомендує:

піднімання прямих рук і кругові рухи в плечових суглобах – пасивне вправа, яка робиться з положення на спині (4-6 разів);

піднімання прямих ніг – пасивне вправу, для якого потрібно руками зафіксувати коліна і піднімати ноги до вертикального положення (4-6 раз);

кругові рухи ніг в тазостегнових суглобах – пасивне вправа, робиться з положення на спині (4-6 разів);

відведення плечей назад до відома лопаток – пасивне вправу, для якого потрібно покласти дитину на живіт і відводити його руки назад (1-3 рази);

повзання – активне вправу, для якого перед дитиною потрібно покласти яскраву іграшку, а стопи зафіксувати так, щоб ноги були зігнуті в колінних і кульшових суглобах (4-6 разів).

ультура для дітей від 9-ти до 12-ти місяців. У цьому віці розвиваються координовані руху, прагнення дитини до ходьби. Фізкультура для дітей рекомендує використовувати такі вправи:

вставання на ноги – активне вправу, для нього потрібно лише підтримувати і направляти дитину, (1-2 рази);

нахил і випрямлення тулуба в положенні стоячи – активне вправу, для якого дитини притуляють спиною до дорослого, біля ніг кладуть іграшку, і пропонують дитині її підняти (2-3 рази);

діставання іграшки – активне вправу, аналогічне попередньому, з тією лише різницею, що іграшку розташовують на рівні плечей дитини (4-6 разів);

згинання та розгинання рук – активне вправу, для якого дитині пропонують обхопити кільця і ??тягнуть за них, згинаючи і розгинаючи руки (5-6 разів);

присідання – активне вправа, при якому пропонують дитині присісти, притримуючи і допомагаючи;

Фізкультура для дітей повинна мати щоденний характер і доставляти дитині радість. Попросіть педіатра показати вам всі ці вправи, і тільки потім виконуйте їх вдома самі.